用「最大攝氧量（VO₂max）計算機」快速估算你的有氧能力上限。支援多種常見估算法：Cooper 12 分鐘跑、1.5 英里測驗、Rockport 1 英里健走、配速/心率估算，並可選公英制輸入。輸入成績後，系統會輸出**VO₂max（mL·kg⁻¹·min⁻¹）**與簡要說明，方便你追蹤訓練成效、設定配速區或與歷史數據比較。
- 輸入：距離/時間、體重、年齡（選填）、平均心率（選填）
- 一鍵切換：公制／英制、不同估算法
- 輸出：VO₂max 值、對應說明與訓練建議範圍（輕鬆跑／節奏跑等參考配速）
計算結果
| 計算日期 |
4/9/2023 |
| 最大攝氧量（毫升/千克·分鐘） |
87.8 |
| 最大攝氧量VO2Max 分類 |
優異 |
VO2Max Classification Chart
男性： 18-25 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
60 |
> 60.0 |
| 出色 |
52 |
59.9 |
| 高於平均水平 |
47 |
51.9 |
| 中間值 |
42 |
46.9 |
| 低於中間值 |
37 |
41.9 |
| 不好 |
30 |
36.9 |
| 很弱 |
0 |
29.9 |
男性： 26-35 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
56 |
> 56.0 |
| 出色 |
49 |
55.9 |
| 高於平均水平 |
43 |
48.9 |
| 中間值 |
40 |
42.9 |
| 低於中間值 |
35 |
39.9 |
| 不好 |
30 |
34.9 |
| 很弱 |
0 |
29.9 |
男性： 36-45 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
51 |
> 51.0 |
| 出色 |
43 |
50.9 |
| 高於平均水平 |
39 |
42.9 |
| 中間值 |
35 |
38.9 |
| 低於中間值 |
31 |
34.9 |
| 不好 |
26 |
30.9 |
| 很弱 |
0 |
25.9 |
男性： 46-55 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
45 |
> 45.0 |
| 出色 |
39 |
44.9 |
| 高於平均水平 |
36 |
38.9 |
| 中間值 |
32 |
35.9 |
| 低於中間值 |
29 |
31.9 |
| 不好 |
25 |
28.9 |
| 很弱 |
0 |
24.9 |
男性： 56-65 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
41 |
> 41.0 |
| 出色 |
36 |
40.9 |
| 高於平均水平 |
32 |
35.9 |
| 中間值 |
30 |
31.9 |
| 低於中間值 |
26 |
29.9 |
| 不好 |
22 |
25.9 |
| 很弱 |
0 |
21.9 |
男性： 66-100 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
37 |
> 37.0 |
| 出色 |
33 |
36.9 |
| 高於平均水平 |
29 |
32.9 |
| 中間值 |
26 |
28.9 |
| 低於中間值 |
22 |
25.9 |
| 不好 |
20 |
21.9 |
| 很弱 |
0 |
19.9 |
女性： 18-25 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
56 |
> 56.0 |
| 出色 |
47 |
55.9 |
| 高於平均水平 |
42 |
46.9 |
| 中間值 |
38 |
41.9 |
| 低於中間值 |
33 |
37.9 |
| 不好 |
28 |
32.9 |
| 很弱 |
0 |
27.9 |
女性： 26-35 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
52 |
> 52.0 |
| 出色 |
45 |
51.9 |
| 高於平均水平 |
39 |
44.9 |
| 中間值 |
35 |
38.9 |
| 低於中間值 |
31 |
34.9 |
| 不好 |
26 |
30.9 |
| 很弱 |
0 |
25.9 |
女性： 36-45 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
45 |
> 45.0 |
| 出色 |
38 |
44.9 |
| 高於平均水平 |
34 |
37.9 |
| 中間值 |
31 |
33.9 |
| 低於中間值 |
27 |
30.9 |
| 不好 |
22 |
26.9 |
| 很弱 |
0 |
21.9 |
女性： 46-55 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
40 |
> 40.0 |
| 出色 |
34 |
39.9 |
| 高於平均水平 |
31 |
33.9 |
| 中間值 |
28 |
30.9 |
| 低於中間值 |
25 |
27.9 |
| 不好 |
20 |
24.9 |
| 很弱 |
0 |
19.9 |
女性： 56-65 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
37 |
> 37.0 |
| 出色 |
32 |
36.9 |
| 高於平均水平 |
28 |
31.9 |
| 中間值 |
25 |
27.9 |
| 低於中間值 |
22 |
24.9 |
| 不好 |
18 |
21.9 |
| 很弱 |
0 |
17.9 |
女性： 66-100 y/o
| 分類 |
從 (mL/(kg·min)) |
至 (mL/(kg·min)) |
| 優異 |
32 |
> 32.0 |
| 出色 |
28 |
31.9 |
| 高於平均水平 |
25 |
27.9 |
| 中間值 |
22 |
24.9 |
| 低於中間值 |
19 |
21.9 |
| 不好 |
17 |
18.9 |
| 很弱 |
0 |
16.9 |
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